Melissa: benefícios medicinais com referências científicas , tipos mais conhecidos, chá e como cultivar essa planta aromática incrível

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A melissa é uma das plantas medicinais mais populares do mundo quando o assunto é:

  • relaxamento;
  • ansiedade;
  • sono;
  • e bem-estar.

Ela possui aroma cítrico agradável, folhas delicadas e um histórico antigo de uso medicinal em diversas culturas.

Além do uso tradicional, a ciência moderna também vem estudando suas propriedades calmantes, antioxidantes e digestivas.

O que é a melissa?

A melissa mais conhecida é a espécie:

Melissa officinalis

Também chamada de:

  • erva-cidreira verdadeira;
  • cidreira europeia;
  • ou balm (em inglês).

Ela pertence à família das mentas e possui:

  • folhas verdes macias;
  • aroma semelhante ao limão;
  • flores pequenas claras;
  • e crescimento fácil em vasos.

Seu óleo essencial contém compostos estudados cientificamente, como:

  • citral;
  • citronelal;
  • geraniol;
  • e ácido rosmarínico.

Tipos populares de “melissa” e ervas parecidas

No Brasil, várias plantas acabam sendo chamadas de melissa ou erva-cidreira. Algumas são parentes próximas, outras apenas possuem aroma semelhante.

1. Melissa officinalis (melissa verdadeira)




É a mais estudada cientificamente.

Principais usos tradicionais:

  • ansiedade;
  • insônia leve;
  • estresse;
  • digestão;
  • cólicas;
  • tensão nervosa.

Estudos mostram potencial:

  • ansiolítico;
  • antioxidante;
  • antiviral;
  • e neuroprotetor.

2. Capim-cidreira

Cymbopogon citratus


Apesar de diferente da melissa verdadeira, também é muito usado como calmante natural.

Possui aroma forte de limão e costuma ser usado em:

  • chás relaxantes;
  • aromaterapia;
  • culinária;
  • e medicina popular.

3. Erva-cidreira brasileira 

(acervo: @OColecionadordePlantas)

Lippia alba


Muito comum em quintais brasileiros.

Tradicionalmente utilizada para:

  • ansiedade;
  • dores;
  • insônia;
  • pressão emocional;
  • e desconfortos digestivos.

Pesquisas investigam propriedades:

  • sedativas;
  • antimicrobianas;
  • e anti-inflamatórias.

Benefícios medicinais da melissa

A melissa é uma das plantas calmantes mais estudadas da fitoterapia.

Possíveis benefícios associados aos estudos científicos

Relaxamento e ansiedade

Pesquisas sugerem efeito calmante leve e melhora do estado emocional em alguns casos.

Sono

Muito usada tradicionalmente para:

  • relaxar;
  • desacelerar a mente;
  • e auxiliar no sono.

Digestão

O chá costuma ser usado para:

  • gases;
  • digestão lenta;
  • cólicas;
  • e desconforto abdominal.

Ação antioxidante

A planta possui compostos fenólicos e antioxidantes naturais.

Potencial antiviral

Alguns estudos investigam atividade antiviral contra certos microrganismos.

Como fazer chá de melissa


Receita tradicional

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de folhas frescas;
    ou
  • 1 colher de chá de folhas secas;
  • 200 ml de água quente.

Modo de preparo

  1. Aqueça a água até quase ferver.
  2. Desligue o fogo.
  3. Adicione as folhas.
  4. Tampe por 5 a 10 minutos.
  5. Coe e beba.

Muitas pessoas preferem tomar:

  • à noite;
  • ou em momentos de ansiedade e tensão.

Como cultivar melissa em casa


A melissa é relativamente fácil de cultivar e fica ótima em:

  • vasos;
  • jardineiras;
  • hortas;
  • e pequenos quintais.

Luz

Prefere:

  • meia sombra iluminada;
  • ou sol suave.

Em locais muito quentes, o excesso de sol forte pode queimar folhas.

Rega

Gosta de solo levemente úmido:

  • sem encharcar;
  • mas sem deixar secar completamente.

Solo

Ideal:

  • rico em matéria orgânica;
  • leve;
  • e bem drenado.

Poda

Podas leves:

  • deixam a planta mais cheia;
  • estimulam novas folhas;
  • e aumentam produção.

Multiplicação

Pode ser feita por:

  • sementes;
  • divisão de touceiras;
  • ou estacas.

Vale a pena ter melissa em casa?

Além do aroma agradável, a melissa:

  • atrai polinizadores;
  • deixa o ambiente mais verde;
  • pode ser usada em chás;
  • e traz aquela sensação de horta medicinal tradicional.

É uma excelente planta para:

  • iniciantes;
  • colecionadores;
  • e amantes de ervas aromáticas.

Curiosidade interessante

Na Idade Média, a melissa era considerada uma planta ligada à tranquilidade e longevidade.

Em alguns registros antigos, monges cultivavam melissa em hortos medicinais para preparar:

  • infusões;
  • bálsamos;
  • e preparados aromáticos.

Referências científicas

Melissa officinalis

Lippia alba

Cymbopogon citratus


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